SELBSTVERTEIDIGUNGSKURSE FÜR EINZELPERSONEN UND GRUPPEN MIT COACHING

Selbstverteidigung und Coaching?

Selbstverteidigung trifft auf persönliches Wachstum: ein ganzheitlicher Ansatz

Mein Coaching-Angebot verbindet auf einzigartige Weise klassische Selbstverteidigungstechniken mit modernen Coaching-Elementen. Diese Kombination eröffnet Ihnen oder Ihrem Kind einen neuen Zugang zu persönlicher Stärke und Selbstbewusstsein. Selbstverteidigung ist mehr als nur physische Techniken – sie beginnt mit der inneren Haltung. Wer sich effektiv schützen will, muss nicht nur lernen, sich physisch zu verteidigen, sondern auch mental und emotional in seiner Mitte zu bleiben. Genau hier setzt mein Coaching an.

Warum diese Verbindung sinnvoll ist: Selbstverteidigung und Coaching

Selbstverteidigung und Coaching haben eine tiefgreifende Gemeinsamkeit: Beide erfordern Klarheit über die eigene innere Haltung und die Fähigkeit, in stressigen Situationen fokussiert zu bleiben. In meinen Kursen lernen Sie, nicht nur Techniken anzuwenden, sondern auch Ihre innere Stärke zu entdecken. Ich arbeite mit bewährten Coaching-Methoden, wie dem Inner Game-Ansatz (nach Timothy Gallwey), der den Fokus darauf legt, innere Blockaden zu überwinden und das Selbstvertrauen zu stärken. Eine klare Haltung zu sich selbst und zur Umwelt bildet die Grundlage dafür, dass Sie in jeder Lebenslage klar und selbstbestimmt agieren können.

Was erwartet Sie im Selbstverteidigungs-Coaching?

In meinen Einzel- und Gruppencoachings arbeiten wir sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene. Hier einige Beispiele, was Sie erwarten können:

1. Körperliche Techniken und mentale Stärke: Die Grundtechniken der Selbstverteidigung werden systematisch erlernt. Parallel dazu unterstütze ich Sie dabei, mentale Stärke aufzubauen – sei es durch Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken oder gezielte Visualisierungsmethoden. Sie lernen, Stresssituationen frühzeitig zu erkennen und sicher zu meistern. 

2. Selbstbewusstsein und innere Haltung: Ein zentrales Thema im Coaching ist die Stärkung des Selbstbewusstseins. Wir beschäftigen uns mit Fragen wie: Welche Überzeugungen hindern mich daran, selbstsicher aufzutreten? Wie kann ich innere Ruhe bewahren, auch wenn es brenzlig wird? Durch gezielte Übungen entwickeln Sie die Fähigkeit, klar und souverän zu handeln.

 3. Kommunikation und Konfliktlösung: Neben der physischen Verteidigung spielt auch die verbale Selbstbehauptung eine wichtige Rolle. Im Coaching lernen Sie, wie Sie klare Grenzen setzen, aber auch deeskalierend wirken können. Hierbei setze ich auf Techniken aus der gewaltfreien Kommunikation, die sowohl im Alltag als auch in potenziellen Gefahrensituationen nützlich sind.

 4. Teambuilding und Stärkung des Gemeinschaftsgefühls: Besonders im Gruppencoaching steht nicht nur das individuelle Lernen im Fokus, sondern auch das gemeinsame Erleben. In einem sicheren Setting stärkt das gemeinsame Training den Teamgeist und den Zusammenhalt. Durch kooperative Übungen und Rollenspiele wird das Vertrauen innerhalb der Gruppe gefördert, was ideal für Teambuilding ist. Die Teilnehmenden lernen, aufeinander zu achten, sich gegenseitig zu unterstützen und gemeinsam Herausforderungen zu meistern.

5. Wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper kommen: In unserer modernen Welt verlieren viele Menschen das Gespür für ihren eigenen Körper. Durch die Kombination aus Bewegung, gezielter Körperwahrnehmung und Selbstverteidigungstechniken lernen Sie, wieder auf Ihren Körper zu hören und ihn bewusst einzusetzen. Das steigert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen und die innere Balance.

 

Für wen ist dieses Coaching geeignet?

Mein Angebot richtet sich an Kinder ab 8 Jahren, Teenager, Jugendliche und Erwachsene. Die Inhalte werden altersgerecht und individuell angepasst. Während jüngere Teilnehmende spielerisch an die Themen Selbstschutz und Selbstbewusstsein herangeführt werden, geht es bei Erwachsenen oft um die gezielte Integration von innerer Haltung und äußeren Techniken.

Einzel- und Gruppencoaching – für jeden das passende Format

Je nach persönlicher Vorliebe biete ich Einzelcoachings für eine intensive und individuelle Betreuung sowie Gruppencoachings für ein gemeinsames Erleben und den Austausch mit anderen an. In der Gruppe profitieren die Teilnehmenden von Rollenspielen und der Dynamik des gemeinsamen Lernens.

– Schulklassen

– Gruppen aller Art (FSJ, BFD, Jugendgruppen)

– Teambuilding

– usw.

Fazit: Ein ganzheitliches Konzept für nachhaltige Stärke

Mein Selbstverteidigungs-Coaching ist mehr als ein Training – es ist eine Reise zu einem stärkeren Selbst. Sie lernen, sich nicht nur körperlich zu behaupten, sondern auch mental resilienter und emotional gefestigter durch den Alltag zu gehen. Diese Verbindung aus Selbstverteidigung und Coaching eröffnet Ihnen eine neue Perspektive auf sich selbst und Ihre Umwelt. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, Ihre innere und äußere Stärke zu entwickeln!

Meine Erfahrung und Flexibilität für Ihr Training

Mit über 35 Jahren Erfahrung als Kampfsportler und jahrelanger Praxis als Trainer bringe ich umfassendes Wissen in verschiedene Kampfkünste mit. Ich habe mich intensiv in Disziplinen wie Kick-Boxen (schwarzer Gürtel), Taekwon-Do, Judo und Kuk-Sool-Won weitergebildet. Jahrzehntelange Erfahrung im Training von Gruppen und Einzelpersonen ermöglicht es mir, individuell auf die Bedürfnisse meiner Teilnehmenden einzugehen.

Für Ihre Gruppe kann ich flexibel zu Ihnen kommen – sei es in Ihre Schule, an den Arbeitsplatz oder an einen Ort im Freien. Das Training benötigt keinen großen Aufwand und lässt sich leicht in verschiedensten Umgebungen umsetzen. Ihr Weg zu mehr Selbstbewusstsein, innerer Stärke und einem gestärkten Gemeinschaftsgefühl beginnt genau hier!

Interessiert?

Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Angebot, in dem wir gemeinsam herausfinden können, wie ich Sie oder Ihre Gruppe am besten auf Ihren Weg unterstützen kann.

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen und Sie und Ihre Gruppe zu begleiten!

Manuel Fleßenkämper

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